Tats\u00e4chlich begann ich vor acht Jahren von einem Tag auf den anderen regelm\u00e4\u00dfig zu meditieren, um einen unertr\u00e4glichen Liebeskummer zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n
Ich sah zu diesem Zeitpunkt keine andere M\u00f6glichkeit, mich selbst zu regulieren. Ich wollte kein Hilfe mehr im Au\u00dfen suchen, sondern die Sache selbst in die Hand nehmen.<\/p>\n
Mein erste Anleitung erhielt ich durch die CDs und B\u00fccher von Jon Kabat Zin, dem Begr\u00fcnder der \u201eMindfulness-Based Stress Reduction\u201c (MBSR).<\/p>\n
Die Anweisungen waren klar und meine ersten Erfahrungen \u00fcberraschend einfach.<\/p>\n
Stressreduktion ist jedoch nur ein kleiner Teil dessen, was ich in den Jahren des \u00dcbens erlebte.<\/p>\n
Was ich meditierend f\u00fcr mich fand<\/strong><\/p>\n T\u00e4glich \u00fcbend fand ich einen Ort in mir, an dem ich mich ruhig und sicher f\u00fchlte.<\/p>\n Bald freute ich mich auf dieses morgendliche und manchmal auch abendliche Stelldichein mit mir selber. Ich akzeptierte, dass ich \u00fcben musste, als w\u00fcrde ich ein Instrument lernen.<\/p>\n Der zwanghafte Fokus auf Best\u00e4tigung von au\u00dfen wich einem wachsenden Gef\u00fchl von Unabh\u00e4ngigkeit, Ruhe und Selbstwirksamkeit<\/p>\n Viele Wege und eine grosse Herausforderung<\/strong><\/p>\n Ich habe seitdem viele Arten von Meditation versucht: Kundalini- Meditationen mit Mantras und Mudras, die unterschiedlichsten gef\u00fchrten Varianten, bewegte Meditationen von Osho und einiges andere.<\/p>\n Schlie\u00dflich entschloss ich mich in einer Situation von Unsicherheit und Ver\u00e4nderung zu einem Vipassana Retreat: 10 Tage meditieren und schweigen. Dass ich nicht schon am ersten Tag schreiend davon gelaufen bin, ist nur der Tatsache geschuldet, dass das Retreat- Zentrum mitten in unwegsamem Gel\u00e4nde weit weg von der Zivilisation lag. Also hielt ich durch, sass vom sehr fr\u00fchen Morgen bis zum Abend, litt, lebte, staunte und wurde reich belohnt. Auf der R\u00fcckfahrt sah ich alle Farben strahlender, die Landschaft sch\u00e4rfer. Meine Gedanken waren ruhig und klar. Ich war ein St\u00fcck weit \u201enachhause\u201c gekommen.<\/p>\n Heute \u00fcbe ich je nach Befindlichkeit verschiedene Arten von Meditation, aber meine Favoritin ist ganz klar die schlichteste von allen: Ich sitze mit geradem R\u00fccken, atme und schweige. Vor 8 Jahren begann ich mit 10 Minuten. Heute ist es eine Stunde am Morgen. Ich kann nicht mehr ohne. Es ist zu meiner Konstante geworden in meinem Leben, das alles andere als best\u00e4ndig und sicher ist.<\/p>\n Zur\u00fcck zur Frage meiner jungen Freundin: Kann Meditation ihr helfen? Unbedingt!<\/p>\n Es ist egal, ob ihr Freund sie verlassen hat, sie ihren Job verlor oder ihre Wohnung abgebrannt ist. Der Buddhismus spricht von der Impermanenz alles Seienden. Ver\u00e4nderung, das Spiel von Gewinn und Verlust, ist unvermeidbar. Wir m\u00fcssen nur in den Spiegel schauen um dessen gewahr zu sein.<\/p>\n In der Meditation kultivieren wir eine ges\u00fcndere Haltung gegen\u00fcber dem Wandel. In der Stille des bewussten Nichtstuns lernt man tiefer wahrzunehmen, zu akzeptieren, Gleichmut zu \u00fcben und sich als Teil, aber nicht als Mittelpunkt dieses Tanzes zu erleben.<\/p>\n T\u00e4glich mit geschlossenen Augen auf dem Kissen zu sitzen wird meiner Freundin nicht auf wundersame Weise den ersehnten Partner bescheren. Aber es kann eine verbindliche tiefe Liebesgeschichte mit ihrem eigenen besten Selbst anbahnen.<\/p>\n Zieht man die unwiderstehliche Ausstrahlung und Anziehungskraft von Menschen in Betracht, die selbstbewusst und sicher in sich ruhen, erh\u00f6hen sich mit der t\u00e4glichen \u00dcbung die Chancen f\u00fcr erf\u00fclltere Begegnungen.<\/p>\n <\/p>\n Hier ist mein Vorschlag f\u00fcr deine t\u00e4gliche Meditationspraxis:<\/span><\/strong><\/p>\n <\/span><\/strong><\/p>\n <\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22.7″][et_pb_row _builder_version=“3.22.7″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_comments _builder_version=“3.23″ form_field_background_color=“#e8e8e8″ header_font=“Aileron Regular||||||||“ header_text_color=“#27563d“ form_field_font=“Aileron Regular||||||||“ custom_button=“on“ 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[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_text _builder_version=“3.23.3″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_align=“left“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_orientation=“right“]<\/p>\n begleite und unterst\u00fctze ich dich in Ver\u00e4nderungen und Lebens\u00fcberg\u00e4ngen auf deinem Weg hin zu einem kraftvollen farbigen Leben.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.0.47″][et_pb_text _builder_version=“3.23.3″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_align=“left“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_orientation=“right“]<\/p>\n info@cordula-boehm.de Alle Rechte vorbehalten<\/p>\n 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Ihr Freund hat sie verlassen. Es ist der Dritte in einem Jahr. Sie ist wund und fassungslos. Ich bin \u00e4lter als sie und sie hofft auf meinen erfahrenen Rat. Kann ihr Meditation helfen? Wobei? Einen Mann zu finden?Am Anfang war der Liebeskummer Tats\u00e4chlich begann ich […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n Sind deine Kinder dabei fl\u00fcgge zu werden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Dann k\u00f6nntest du im ung\u00fcnstigen Fall zu den Menschen geh\u00f6ren, die vom \u00a0\u201eEmpty Nest Syndrom\u201c bedroht sind. Es beschreibt die Leere und Traurigkeit die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. In ihrer Ratlosigkeit f\u00fchlen sie sich unf\u00e4hig, die entstandende Leerstelle auszuf\u00fcllen. Vielleicht aber hast du statt dessen bereits andere Ideen, aber weisst noch nicht so genau was und wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie ich mein \u201eEmpty Nest\u201c in Richtung Abenteuer verlie\u00df<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als meine Tochter entschied, in London zu studieren, war mir klar, dass ich mein Leben nicht einfach so weiter leben wollte, einfach ohne Kind. \u00a0Ich war gerne Mutter gewesen und hatte 18 Jahre lang einen Gro\u00dfteil meiner Energie in diese wunderbare Aufgabe investiert. Es lag nun bei mir, im \u00a0\u201eleeren Nest\u201c und meiner Depression Fluch oder Segen zu sehen. Ich entschied mich f\u00fcr: SEGEN. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Meine Komfortzone h\u00e4tte nicht komfortabler sein k\u00f6nnen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ich lebte in der Schweiz am \u00a0Bodensee in einer zauberhaften alten Villa. Als schulische Heilp\u00e4dagogin war ich eine gut bezahlte Expertin, sang nebenberuflich und war sozial gut vernetzt. Meine Tochter war dabei eine erfolgreiche Matura zu absolvieren. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alles schien bestens und dennoch f\u00fchlte ich mich oft tief ungl\u00fccklich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Einzig und allein auf meinen Ferienreisen in die L\u00e4nder des Nahen Ostens schlug mein Herz h\u00f6her. Ich f\u00fchlte mich zuhause in der W\u00fcste, freute mich an Licht und Farben und sch\u00e4tzte das einfache und freundliche Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schon lange vorher hatte ich zuweilen mit meinem Finger Routen auf der Landkarte entworfen: Syrien, Iran, Oman, Jemen, Jordanien, Libanon...Nie aber hatte ich ernsthaft die Option ins Auge gefasst, wirklich auf eine mehrmonatige Reise zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als ich eines Abends wagte, meinen besten Freundinnen davon zu erz\u00e4hlen, erntete ich einen Sturm der Ermutigung: \u201eDu musst das machen!\u201c, \u201eWann, wenn nicht jetzt?\u201c. \u00a0Panik erfasste mich, denn ich sp\u00fcrte, dass ich von nun an keine Wahl mehr hatte. Ich w\u00fcrde viele Sicherheiten aufgeben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Allen \u00c4ngsten zum Trotz begann ich die sechs Monate zu planen, k\u00fcndigte die gro\u00dfe sch\u00f6ne Wohnung, meine sichere Arbeit, stellte meine Sachen bei Freunden unter. Es war klar, dass ich nach meiner R\u00fcckkehr an einem anderen Ort leben wollte. Ich verschenkte und warf alles weg, was sich im Laufe des Jahres an \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen angesammelt hatte. \u00a0Das Ganze war abwechselnd begleitet von qu\u00e4lender Angst und unb\u00e4ndigem Jubel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n An dem Tag, an dem meine Tochter nach London reiste, stand auch ich mit einem leichten Rucksack und bescheidenem Budget auf dem Flughafen, um meinem Traum zu folgen. Es wurde die unkomfortabelste, reichste \u00a0und abenteuerlichste Zeit in meinem Leben, in der ich mich zutiefst lebendig, vertrauensvoll und gl\u00fccklich f\u00fchlte. Ich habe meine Entscheidung nie bereut. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6 Schritte, die dir helfen, dein Nest zu erneuern<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n SEGEN hie\u00df in dem Fall, die Flucht nach vorn zu wagen in eine Dimension von Leben jenseits gewohnter Rollen und Sicherheiten. Ich habe seitdem mehrere Jahre im Ausland gelebt, wozu ich mit Kind nicht den Mut gehabt h\u00e4tte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nicht immer ist es n\u00f6tig, einen so radikalen Schnitt zu machen. Manchmal ist die Antwort auf die Frage, wer man jenseits von Mutter- oder Vaterrolle ist, leiser und f\u00fcgt sich nahtlos in das bisherige Leben ein. \u00a0Aber ganz sicher warten jenseits von Trauer- und Verlustgef\u00fchlen unerf\u00fcllte Tr\u00e4ume oder ungelebte Talente schon lange darauf geh\u00f6rt zu werden. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n So kannst du dich daf\u00fcr bereit machen, ihnen Raum zu geben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schau dir mein Interview mit Petra, Mutter von drei Kindern an. Sie erz\u00e4hlt, wie sie damit umgegangen ist, als sich ihr \u201eNest\u201c geleert hat und gibt wertvolle Tips.\n
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