Das hei\u00dft nicht, dass emotionale Abst\u00fcrze unvermeidlich geworden w\u00e4ren. Aber sie sind, wenn sie dann geschehen, k\u00fcrzer und weniger tief.<\/p>\n
<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Kopie-von-Text-Platzhalter-3.png“ title_text=“Kopie von Text Platzhalter-3″ align=“center“ _builder_version=“4.5.7″ custom_margin=“10px||||false|false“][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.2.1″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_font_size=“20px“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“8px|||17px||“ z_index_tablet=“500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ text_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ link_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ link_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ul_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ ol_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ quote_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=“0px“ header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=“1px“ box_shadow_horizontal_tablet=“0px“ box_shadow_vertical_tablet=“0px“ box_shadow_blur_tablet=“40px“ box_shadow_spread_tablet=“0px“ inline_fonts=“Aileron Regular,Montserrat“]<\/p>\n
MEDITATION<\/h2>\n
<\/p>\n
Unendlich froh bin ich daf\u00fcr, vor mehr als 10 Jahren MEDITATION f\u00fcr mich entdeckt zu haben. Der Dank geb\u00fchrt einem Mann, der nach hei\u00dfen Liebesbeteuerungen sang- und klanglos verschwand. Oops… Ich war so w\u00fctend und verletzt, dass ich beschloss, von nun an mein Wohl und Wehe unabh\u00e4ngiger von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden zu machen und meine Grenzen und Bed\u00fcrfnisse besser zu sp\u00fcren. Seitdem meditiere ich T\u00c4GLICH<\/span>. Besonders in schwierigen Zeiten finde ich darin einen RAUM VON RUHE, FRIEDEN, PR\u00c4SENZ und INTIMIT\u00c4T MIR SELBER. <\/span><\/p>\n F\u00fcr diejenigen, die sich schwer damit tun, gibt es wunderbare Apps wie „Headspace“, die das Erlernen und Dranbleiben unterst\u00fctzen.<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Es ist allgemein anerkannt, dass Sport die Muskeln und den Kreislauf st\u00e4rkt.<\/p>\n Seit ich wei\u00df, dass in diesem Winter keine Auszeit in der W\u00e4rme m\u00f6glich sein wird, habe ich entschieden, dieses Prinzip auf meinen Geist auszuweiten.<\/p>\n Ich trainiere meinen Akzeptanz- und Pr\u00e4senzmuskel<\/span>. Das hei\u00dft:<\/p>\n Ich erlaube mir nicht, in gegenw\u00e4rtig unerf\u00fcllbare Sehns\u00fcchte abzudriften, mich selber, andere oder die Umst\u00e4nde zu kritisieren.<\/p>\n Deshalb springe ich morgens nach dem Aufwachen am besten ohne lange zu lamentieren aus dem Bett unter die kalte Dusche<\/span>. Das ist erst mal hart, aber nachher f\u00fchl ich mich gut und bin stolz auf diesen ersten Akt der Selbstbestimmung.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Vor dem ersten Schluck Kaffee bei Kerzenschein halte ich inne und danke f\u00fcr alle gro\u00dfen und kleinen Gnaden, die mir zuteil werden- sei es der gute Schlaf, mein gesunder K\u00f6rper, mein Enkelkind und das welches wir bald erwarten, der Kaffee selbst oder dieser witzige Netflix-Film vom Vorabend.<\/p>\n DANKBARKEIT UND FRUST K\u00d6NNEN NICHT KOEXISTIEREN<\/span>. Und bevor sich letzterer auf dem fr\u00fchen Weg zur S-Bahn breit macht, chante ich leise ein Schutzmantra. MANTRAS<\/span> balancieren den Atem und generieren gute Vibes<\/span>. Solcherma\u00dfen pr\u00e4pariert halte ich in der Bahn die Augen zwar offen, konzentriere mich aber auf meine CHAKRAS<\/span>, um eines nach dem anderen zu WECKEN UND <\/span>zu SEGNEN<\/span>. Daf\u00fcr reichen die 12 Minuten bis zu Umsteigen.<\/p>\n In der Stra\u00dfenbahn lese ich einen Abschnitt aus einem inspirierenden Buch ( \u201eRADICAL ACCEPTANCE\u201c<\/span> von Tara Brach ist das Buch der Stunde) und auf dem Weg zur Schule spreche ich ein GEBET<\/span> f\u00fcr Ruhe, Geduld und die F\u00e4higkeit, Kindern und KollegInnen mit Respekt zu begegnen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Von meiner Beschreibung dieser MORGENROUTINE<\/span> zu meinem TABUBRUCH:<\/p>\n Neuerdings habe ich teil an einem Netflix- Account. Der Winter wird lang und ich erlaube mir das VERGN\u00dcGEN<\/span>, Filme anzuschauen, die leicht sind und mich zum LACHEN <\/span>bringen. Ich habe Abschied genommen vom \u201eHochkultur\u201c- Paradigma, welches nur Tragik und Leiden als k\u00fcnstlerisch wertvoll erachtet.<\/p>\n Mein Ziel ist, die ganze Sache in Ma\u00dfen zu konsumieren. Seit ich mir ein Limit gesetzt habe, klappt das auch besser.<\/p>\n Apropos Lachen:<\/p>\n Ich bin dankbar f\u00fcr jeden Witz, der mich sch\u00fcttelt und Menschen, die f\u00e4hig sind, Perspektiven so zu verdrehen, dass Erfrischung und Leichtigkeit<\/span> die eigene Schwere im Angesicht der Winter-Tristesse aufweicht.<\/p>\n Falls du Facebook benutzt, abonniere zu diesem Zweck unbedingt den \u201ePostillion\u201c!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Gerade habe ich online an einem wunderbaren Scherenschnitt Workshop teilgenommen. Mit 5 Euro war ich dabei: Ich habe mich von einer erwachsenen zielstrebigen Frau in ein spielendes Kind verwandelt und geschnippelt und geklebt. Welche Freude! Man muss keine K\u00fcnstlerin sein, um solche Dinge einfach mal auszuprobieren.<\/p>\n KREATIVIT\u00c4T <\/span>muss nicht zwangsl\u00e4ufig Ergebnisse bringen. Sie lockert uns und f\u00fchrt weg von trockenem Perfektionismus zur reinen GESTALTUNGSFREUDE<\/span>.<\/p>\n Es gibt eine gro\u00dfe Zahl von wissenschaftlichen Studien, die diese als wesentliche Quelle von Resilienz nachweisen.<\/p>\n Resilienz meint \u201eGEDEIHEN TROTZ WIDRIGER UMST\u00c4NDE\u201c<\/span>.<\/span><\/strong> Das ist m\u00f6glich, wenn wir Einschr\u00e4nkungen nicht als Verdikt und Begrenzung ansehen, sondern als HERAUSFORDERUNG an unsere F\u00e4higkeit, gut f\u00fcr uns zu sorgen.\u00a0<\/span><\/p>\n FALLS DU DIESE ZEIT DES R\u00dcCKZUGS GERNE DAF\u00dcR NUTZEN WILLST, DICH SELBER BESSER KENNENZULERNEN UND DEINEN KOMPASS AUSZURICHTEN F\u00dcR DIE ZEITEN, IN DENEN WIEDER ALLES M\u00d6GLICH SEIN WIRD, LADE DIR MEIN WORKBOOK „16 LEBENSFRAGEN“<\/span><\/strong> HIER HERUNTER:<\/p>\n https:\/\/www.subscribepage.com\/lebensfragen<\/a><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22.7″][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer“ _builder_version=“3.23.3″ background_color=“#eff0f4″ custom_padding=“1px|0px||0px|false|false“ global_module=“10790″][et_pb_row _builder_version=“3.25″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_comments _builder_version=“3.23″ form_field_background_color=“#e8e8e8″ header_font=“Aileron Regular||||||||“ header_text_color=“#27563d“ form_field_font=“Aileron Regular||||||||“ custom_button=“on“ button_text_color=“#ffffff“ button_bg_color=“#a83746″ button_border_color=“#a83746″ button_font=“Century Gothic||||||||“ button_alignment=“right“ box_shadow_style_button=“preset1″ box_shadow_color_button=“rgba(168,55,70,0.6)“ form_background_color=“#e8e8e8″][\/et_pb_comments][et_pb_signup provider=“activecampaign“ activecampaign_list=“Cordula B\u00f6hm Freebie 1|1″ layout=“top_bottom“ ip_address=“off“ name_field=“on“ use_custom_fields=“on“ success_action=“redirect“ success_redirect_url=“https:\/\/cordula-boehm.de\/bitte-bestaetige-deine-e-mail-adresse\/“ button_text=“Geschenk kostenfrei anfordern“ description=“<\/p>\n Dein Leben verlangt eine Entscheidung?<\/span><\/p>\n Falls du dich an einer Weggabelung befindest und es dir schwer f\u00e4llt, die Richtung zu w\u00e4hlen, hilft dir diese kurze Meditation , deinen inneren Kompass deutlicher wahrzunehmen.<\/span><\/p>\n “ module_id=“freebie“ module_class=“freebie“ _builder_version=“3.23.3″ body_font=“||||||||“ body_text_align=“center“ body_text_color=“#4f5362″ form_field_font=“||||||||“ form_field_text_align=“left“ background_color=“#ffbf20″ custom_button=“on“ button_text_color=“#ffffff“ button_bg_color=“#a83746″ button_border_width=“10px“ button_border_color=“#a83746″ button_font=“||||||||“ background_layout=“light“ inline_fonts=“Playlist Script“][et_pb_signup_custom_field field_id=“1″ field_title=“DSGVO“ field_type=“checkbox“ 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text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“]<\/p>\n begleite und unterst\u00fctze ich dich in Ver\u00e4nderungen und Lebens\u00fcberg\u00e4ngen auf deinem Weg hin zu einem kraftvollen farbigen Leben.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“]<\/p>\n info@cordula-boehm.de Alle Rechte vorbehalten<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“3.27.4″ 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Dieser Winter ist dahingehend eine gro\u00dfe Herausforderung. Nach mehreren Jahren in einer sonnigeren Region stelle ich mich der Unwirtlichkeit des Berliner Graus, angereichert mit den Corona- Einschr\u00e4nkungen. In meinen j\u00fcngeren Jahren war die Depression mein verl\u00e4sslicher Gast in dieser Jahreszeit. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n Sind deine Kinder dabei fl\u00fcgge zu werden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Dann k\u00f6nntest du im ung\u00fcnstigen Fall zu den Menschen geh\u00f6ren, die vom \u00a0\u201eEmpty Nest Syndrom\u201c bedroht sind. Es beschreibt die Leere und Traurigkeit die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. In ihrer Ratlosigkeit f\u00fchlen sie sich unf\u00e4hig, die entstandende Leerstelle auszuf\u00fcllen. Vielleicht aber hast du statt dessen bereits andere Ideen, aber weisst noch nicht so genau was und wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie ich mein \u201eEmpty Nest\u201c in Richtung Abenteuer verlie\u00df<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als meine Tochter entschied, in London zu studieren, war mir klar, dass ich mein Leben nicht einfach so weiter leben wollte, einfach ohne Kind. \u00a0Ich war gerne Mutter gewesen und hatte 18 Jahre lang einen Gro\u00dfteil meiner Energie in diese wunderbare Aufgabe investiert. Es lag nun bei mir, im \u00a0\u201eleeren Nest\u201c und meiner Depression Fluch oder Segen zu sehen. Ich entschied mich f\u00fcr: SEGEN. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Meine Komfortzone h\u00e4tte nicht komfortabler sein k\u00f6nnen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ich lebte in der Schweiz am \u00a0Bodensee in einer zauberhaften alten Villa. Als schulische Heilp\u00e4dagogin war ich eine gut bezahlte Expertin, sang nebenberuflich und war sozial gut vernetzt. Meine Tochter war dabei eine erfolgreiche Matura zu absolvieren. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alles schien bestens und dennoch f\u00fchlte ich mich oft tief ungl\u00fccklich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Einzig und allein auf meinen Ferienreisen in die L\u00e4nder des Nahen Ostens schlug mein Herz h\u00f6her. Ich f\u00fchlte mich zuhause in der W\u00fcste, freute mich an Licht und Farben und sch\u00e4tzte das einfache und freundliche Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schon lange vorher hatte ich zuweilen mit meinem Finger Routen auf der Landkarte entworfen: Syrien, Iran, Oman, Jemen, Jordanien, Libanon...Nie aber hatte ich ernsthaft die Option ins Auge gefasst, wirklich auf eine mehrmonatige Reise zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als ich eines Abends wagte, meinen besten Freundinnen davon zu erz\u00e4hlen, erntete ich einen Sturm der Ermutigung: \u201eDu musst das machen!\u201c, \u201eWann, wenn nicht jetzt?\u201c. \u00a0Panik erfasste mich, denn ich sp\u00fcrte, dass ich von nun an keine Wahl mehr hatte. Ich w\u00fcrde viele Sicherheiten aufgeben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Allen \u00c4ngsten zum Trotz begann ich die sechs Monate zu planen, k\u00fcndigte die gro\u00dfe sch\u00f6ne Wohnung, meine sichere Arbeit, stellte meine Sachen bei Freunden unter. Es war klar, dass ich nach meiner R\u00fcckkehr an einem anderen Ort leben wollte. Ich verschenkte und warf alles weg, was sich im Laufe des Jahres an \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen angesammelt hatte. \u00a0Das Ganze war abwechselnd begleitet von qu\u00e4lender Angst und unb\u00e4ndigem Jubel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n An dem Tag, an dem meine Tochter nach London reiste, stand auch ich mit einem leichten Rucksack und bescheidenem Budget auf dem Flughafen, um meinem Traum zu folgen. Es wurde die unkomfortabelste, reichste \u00a0und abenteuerlichste Zeit in meinem Leben, in der ich mich zutiefst lebendig, vertrauensvoll und gl\u00fccklich f\u00fchlte. Ich habe meine Entscheidung nie bereut. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6 Schritte, die dir helfen, dein Nest zu erneuern<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n SEGEN hie\u00df in dem Fall, die Flucht nach vorn zu wagen in eine Dimension von Leben jenseits gewohnter Rollen und Sicherheiten. Ich habe seitdem mehrere Jahre im Ausland gelebt, wozu ich mit Kind nicht den Mut gehabt h\u00e4tte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nicht immer ist es n\u00f6tig, einen so radikalen Schnitt zu machen. Manchmal ist die Antwort auf die Frage, wer man jenseits von Mutter- oder Vaterrolle ist, leiser und f\u00fcgt sich nahtlos in das bisherige Leben ein. \u00a0Aber ganz sicher warten jenseits von Trauer- und Verlustgef\u00fchlen unerf\u00fcllte Tr\u00e4ume oder ungelebte Talente schon lange darauf geh\u00f6rt zu werden. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n So kannst du dich daf\u00fcr bereit machen, ihnen Raum zu geben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schau dir mein Interview mit Petra, Mutter von drei Kindern an. Sie erz\u00e4hlt, wie sie damit umgegangen ist, als sich ihr \u201eNest\u201c geleert hat und gibt wertvolle Tips.POSITIVE GEDANKEN UND AKZEPTANZ TRAINIEREN<\/h2>\n
DANKBARKEITSPRAXIS<\/h2>\n
TABUS BRECHEN UND VERGN\u00dcGEN WAGEN<\/h2>\n
KREATIV SEIN UND DAS INNERE KIND WECKEN<\/h2>\n
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