\u00a0Die Saboteure im Kopf schw\u00e4chen und Weisheit bahnen<\/span><\/h4>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_divider _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-47px||false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Wie sieht es in deinem Kopf aus ?<\/span><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||22px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-20px||false|false“ custom_padding=“0px|||||“ global_colors_info=“{}“]Sind die Gedanken, die dort kreisen deine Freunde, oder deine Feinde? Unterst\u00fctzen sie Wachstum und Wohlbefinden oder blockieren sie deinen inneren Frieden, deine Projekte, deine Beziehungen?<\/p>\n
Als ich vor f\u00fcnfzehn Jahren begann zu meditieren und meine Gedanken zu bewusst zu observieren, bot sich mir ein eher deprimierendes Bild: 1. Platz meiner Gedankenhitparade nahmen \u00e4tzende M\u00e4keleien an mir und meinen Mitmenschen ein. Auf Platz 2 landeten endlose To- Do- Listen, die es mir schwer machten, ruhig auf dem Kissen zu verharren. Auf Platz 3 folgten schmerzhafte Erinnerungen.<\/p>\n
Was f\u00fcr ein Desaster! Mein Positiver Intelligenzquotient
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10.jpg“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 10″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-53px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“](Der \u201ePQ\u201c ist messbar!) war so niedrig, dass ich von einer Depression zu n\u00e4chsten tappte und h\u00e4ufig kurz vorm Burnout stand!<\/p>\n
Etwa 60 000 Gedanken rasen t\u00e4glich durch unser Hirn. Bei den meisten Menschen ist nur ein geringer Teil produktiv.<\/p>\n
Die gute Nachricht ist: Unser Gehirn ist plastisch. Unser PQ und damit unsere Lebensqualit\u00e4t lassen sich ver\u00e4ndern!
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-74px||false|false“ custom_padding=“||4px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Positive Intelligenz und das \u201eSage Brain\u201c<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Vor einigen Wochen landeten in meinem Postfach eine Mail von Shirzad Chamine<\/a>, einem amerikanischen Coach und Stanford- Lecturer, mit der Einladung zu einem sechsw\u00f6chigen Training f\u00fcr Coaches in \u201ePositiver Intelligenz\u201c<\/a>. Normalerweise ignorierte ich solche Angebote, aber diesmal meldete ich mich ohne Nachzudenken an.<\/p>\nWar hier meine rechte Gehirnh\u00e4lfte am Werk mit meiner M\u00f6glichkeit eine Chance intuitiv zu erfassen, Resonanz zu sp\u00fcren und ihr zu folgen?<\/p>\n
Dieser Teil unseres Gehirns ist laut Shirzad zusammen mit der mittleren pr\u00e4frontalen Kortex Teil unsere SAGE- Brains<\/strong><\/span>.<\/p>\n <\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Wenn es aktiviert ist und in full flow arbeitet, sehen wir in Herausforderungen Entwicklungsm\u00f6glichkeiten<\/strong><\/span>, statt Barrieren. Wir sind f\u00e4hig<\/p>\n\n- f\u00fcr uns selber und andere Empathie zu empfinden,<\/span><\/strong><\/li>\n
- Neues zu entdecken,<\/span><\/strong><\/li>\n
- kreative L\u00f6sungen zu generieren,<\/span><\/strong><\/li>\n
- zu navigieren und<\/span><\/strong><\/li>\n
- aktiv zu handeln-<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
kurz gesagt, uns zu entfalten.\u00a0Positive Intelligenz heisst, den inneren \u201eSage\u201c st\u00e4rken, die Zahl unserer konstruktiven Gedanken zu erh\u00f6hen und damit den Zugang zu unserer inneren Weisheit und authentischen Lebendigkeit freizulegen.<\/p>\n
Aber steht dem eigentlich entgegen?<\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/11.jpg“ alt=“Sage- Power
\nPositive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 11″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-54px||-31px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Unsere inneren Saboteure<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Wer kennt sie nicht, die inneren K\u00e4mpfe:<\/p>\n
Du m\u00f6chtest einen neuen Schritt wagen, aber gewisse Stimmen im Kopf hadern damit und hindern dich: \u201eZu riskant!\u201c, \u201eZu wenig durchdacht!\u201c, \u201eZu teuer!\u201c, \u201eZu unf\u00e4hig!\u201c, \u201eAndere k\u00f6nnen es besser!\u201c, \u201eNicht gut genug!\u201c usw.. Irgendwann, meist in der fr\u00fchen Kindheit, habe sich diese unbequemen Gesellen als hartn\u00e4ckige Gedankenmuster in unser System eingeloggt. Wenn wir uns mit ihnen identifizieren, f\u00fchlt es sich an, wie mit angezogener Handbremse zu leben.<\/p>\n
Die inneren Saboteure, wie sie Shirzad bezeichnet, sind die h\u00e4rtesten Widersacher einer \u00a0Sage- Perspektive.<\/p>\n
Der M\u00e4chtigste unter ihnen- ich wette, er ist dir vertraut- ist der<\/p>\n
Richter\/Kritiker<\/strong>, der mit schnellem Urteil uns selber wie andere eint\u00fctet, beurteilt und limitiert. Er ist derjenige, der dich immer wieder wegen Fehlern oder Unzul\u00e4nglichkeiten massregelt, der dich zwanghaft vor Risiken warnt, der dich mitten in der Nacht von Sorgen gemartert aufwachen l\u00e4sst, darauf fixiert, was mit anderen oder dir selber nicht stimmt.<\/p>\nHier ist die Liste seiner m\u00f6glichen Gef\u00e4hrten, die ihm beistehen in seinem destruktiven Gesch\u00e4ft:<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/12.jpg“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 12″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]der Vermeider <\/strong><\/p>\nder Kontrolleur <\/strong><\/p>\nder Hochleister <\/strong><\/p>\nder Pedant <\/strong><\/p>\nder Hyper- Rationaler <\/strong><\/p>\nder \u00dcbervorsichtiger <\/strong><\/p>\nder People Pleaser <\/strong><\/p>\nder Ruheloser <\/strong><\/p>\ndas Opfer <\/strong>
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-35px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Die Saboteure residieren vor allem in der linken Hemisph\u00e4re, dem limbischen System und dem Hirnstamm, dem \u00e4ltesten Teil unseres Gehirns, der f\u00fcrs \u00dcberleben zust\u00e4ndig ist.<\/p>\nSie m\u00f6gen sinnvoll sein, wenn echte Gefahr im Verzug ist.<\/p>\n
Aber im Normalfall k\u00f6nnen sie jegliche Innovation und Aktion verunm\u00f6glichen.<\/p>\n
Ganz klar wer mein Wohlbefinden bei meinem eingangs beschriebenen Gedanken Rating boykottiert hat:\u00a0Der Richter (\u201eDie anderen machen so viel falsch und ich erst recht…\u201c), der Kontrolleur (\u201eIch muss alles abarbeiten und erledigen!\u201c),\u00a0das Opfer (\u201eWas mir alles Schweres passiert ist…\u201c).<\/p>\n
Mit Erleichterung kann ich sagen, dass dieses Szenario weitgehend der Vergangenheit angeh\u00f6rt. Inzwischen habe ich es geschafft, einen freundlicheren Film in meinem Kopfkino laufen zu lassen!
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ min_height=“319.5px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Ein<\/span> praktikables Konzept von Mental Fitness<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Wir sehen es als normal an im Gym Beine Bauch und Po zu straffen, zu joggen, zu schwimmen, Muskeln aufzubauen, unser Gewicht zu kontrollieren. Das unwillk\u00fcrliche Geschnatter im Kopf und den resultierenden Stress \u00fcberlassen wir hingegen oft dem Selbstlauf.<\/p>\n
Unsere mentale Fitness ben\u00f6tigt Training wie unser physischer Muskelaufbau. Kein Therapeut oder Guru kann uns unseren Schmerz nachhaltig wegzaubern.<\/p>\n
Erst durch viele Wiederholungen entstehen neue Denkgewohnheiten.<\/p>\n
Und daf\u00fcr war ich in Shirzads mentalem Fitnessstudio angetreten:<\/p>\n
Mit t\u00e4glichem Fokus und \u00dcbungen, Visualisierungen, einem abendlichen Tagebuch und Austausch trainierte ich die Muskeln\/ Hirnareale, die die Saboteure schw\u00e4chen und den Sage st\u00e4rken.<\/p>\n
An roten Ampeln habe ich meinen K\u00f6rper gescannt und am Rhein sitzend das Wasser betrachtet, um pr\u00e4sent zu sein, statt mich in Vergangenheit oder Zukunft zu verhaspeln. (Selbstbeherrschung)<\/p>\n
Ich habe meine Fingerspitzen aneinander gerieben, wenn ich den inneren Richter ertappte, wie er das Wetter verurteilte. (Saboteure unterbrechen)<\/p>\n
Ich habe das Foto meines 4- j\u00e4hrigen Ichs t\u00e4glich betrachtet und tiefes Mitgef\u00fchl mit mir und anderen gest\u00e4rkt. (Sage- Power Empathie)<\/p>\n
Ich habe gelernt, in jedem noch so absurd anmutenden Vorschlag 10 % Wahrheit zu sehen. Ich sage nicht mehr ABER, sondern UND, ich bin wieder kreativer geworden und habe neue Klientinnen gewonnen. (Sage Power Innovation und Aktion)<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-35px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Meine Learnings<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u201eAlles Bullshit…!\u201craunte mir mein innerer Richter nach einer Woche Kurs ins Ohr. Er hegt ein tiefes Misstrauen gegen\u00fcber jeglichem Konzept.<\/p>\n
Aber da waren diese vier wunderbaren Menschen in meiner \u201ePod-Group\u201c, die wie ich ihren PQ erh\u00f6hen wollten! Wir tauschten uns w\u00f6chentlich eine Stunde lang nach bestimmten Kriterien aus.<\/p>\n
Als erkl\u00e4rte \u201eLonerin\u201c lerne ich gern allein. W\u00e4hrend des Kurses aber habe ich erlebt, wie ber\u00fchrend, verbindend und unterst\u00fctzend es ist, wenn man seine Erfahrung teilt.<\/p>\n
Ich m\u00f6chte immer eine Pod- Group in meinem Leben!<\/p>\n
\u00a0<\/strong>Als Coach kenne ich viele Konzepte die Menschen dabei helfen, Gedanken und Gef\u00fchle besser zu regulieren. Positive Intelligenz ist f\u00fcr mich nichts grundlegend Neues. Aber sie bietet mit ihrem Framework ein gut eingerichtetes mentales Fitness- Studio mit Tools und Begrifflichkeiten, die praktikabel und wissenschaftlich abgest\u00fctzt sind.<\/p>\nMit anderen Worten finden sich diese Ans\u00e4tze in der Yoga- Philosophie oder im Buddhismus. \u00a0Shirzad macht sie salonf\u00e4hig f\u00fcr Menschen, denen sich beim Gedanken an Spiritualit\u00e4t die Nackenhaare aufstellen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/9.jpg“ alt=“Positive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 9″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Auch wenn ich mich heute aufs Kissen setze und mich bewusst meiner Gedankenwelt zuwende, gl\u00e4nzt da nicht alles von Weisheit und Wachstum. Sabotierende Glaubenss\u00e4tze tauchen auf, aber sie dominieren mein Leben schon l\u00e4ngst nicht mehr.<\/p>\n
Es gibt da allerdings noch ein paar hartn\u00e4ckige Ausnahmen und deshalb: Ab ins Gym!<\/p>\n
Falls auch dir das ein Anliegen ist,deinen PQ zu erh\u00f6hen, \u00a0lies mal rein in Shirzad Chamines New York Times Bestseller \u201ePositive Intelligence\u201c<\/a>, welches es leider noch nicht in einer deutschen \u00dcbersetzung gibt.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“57px||-4px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_button button_url=“https:\/\/cordula-boehm.de\/erstgespraech-buchen\/“ button_text=“Lass mich dich unterst\u00fctzen, deine positive Intelligenz zu st\u00e4rken! Buche hier ein kostenfreies Orientierungsgespr\u00e4ch!“ button_alignment=“right“ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“29px“ button_text_color=“#a83746″ button_bg_color=“#D6D6D6″ button_border_width=“0px“ button_border_color=“#a83746″ button_letter_spacing=“0px“ custom_margin=“35px|-12px||0px|false|false“ custom_padding=“0px|||8px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer“ _builder_version=“3.23.3″ background_color=“#eff0f4″ min_height=“253.1px“ custom_padding=“1px|0px||0px|false|false“ global_module=“10790″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_4,1_4,1_4,1_4″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ custom_css_main_element=“margin:auto;“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#969696″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.3em“ header_font=“||||||||“ header_text_color=“#ffbf20″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\ncordula b\u00f6hm<\/span>
TO THE CORE<\/span>
online coaching<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
AS YOUR COACH<\/span><\/p>\nI accompany and support you in changes and life transitions on your way to a powerful colorful life.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Get in touch!<\/h6>\n
info@cordula-boehm.de
Impressum<\/a> \/ Datenschutz<\/a><\/p>\nAlle Rechte vorbehalten<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat||||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ custom_margin=“||-1px|||“ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
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Sind deine Kinder dabei fl\u00fcgge zu werden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nDann k\u00f6nntest du im ung\u00fcnstigen Fall zu den Menschen geh\u00f6ren, die vom \u00a0\u201eEmpty Nest Syndrom\u201c bedroht sind. Es beschreibt die Leere und Traurigkeit die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. In ihrer Ratlosigkeit f\u00fchlen sie sich unf\u00e4hig, die entstandende Leerstelle auszuf\u00fcllen. Vielleicht aber hast du statt dessen bereits andere Ideen, aber weisst noch nicht so genau was und wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie ich mein \u201eEmpty Nest\u201c in Richtung Abenteuer verlie\u00df<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"\/](\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/lubJjsq38egfaC1aCaIyFHL56AfssLKvFcDx1FobVQCPofLUV0i_G90yQzMhfVjMXbYzrBIH55lPPahtmDGZLGwqzZ_nLe6Qm-czxLQdDWAmzW5x6L_RpdrzkgcY4Q-HCfzVtOrTJmJuhbOcMw\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nAls meine Tochter entschied, in London zu studieren, war mir klar, dass ich mein Leben nicht einfach so weiter leben wollte, einfach ohne Kind. \u00a0Ich war gerne Mutter gewesen und hatte 18 Jahre lang einen Gro\u00dfteil meiner Energie in diese wunderbare Aufgabe investiert. Es lag nun bei mir, im \u00a0\u201eleeren Nest\u201c und meiner Depression Fluch oder Segen zu sehen. Ich entschied mich f\u00fcr: SEGEN. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Meine Komfortzone h\u00e4tte nicht komfortabler sein k\u00f6nnen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ich lebte in der Schweiz am \u00a0Bodensee in einer zauberhaften alten Villa. Als schulische Heilp\u00e4dagogin war ich eine gut bezahlte Expertin, sang nebenberuflich und war sozial gut vernetzt. Meine Tochter war dabei eine erfolgreiche Matura zu absolvieren. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Alles schien bestens und dennoch f\u00fchlte ich mich oft tief ungl\u00fccklich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Einzig und allein auf meinen Ferienreisen in die L\u00e4nder des Nahen Ostens schlug mein Herz h\u00f6her. Ich f\u00fchlte mich zuhause in der W\u00fcste, freute mich an Licht und Farben und sch\u00e4tzte das einfache und freundliche Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Schon lange vorher hatte ich zuweilen mit meinem Finger Routen auf der Landkarte entworfen: Syrien, Iran, Oman, Jemen, Jordanien, Libanon...Nie aber hatte ich ernsthaft die Option ins Auge gefasst, wirklich auf eine mehrmonatige Reise zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Als ich eines Abends wagte, meinen besten Freundinnen davon zu erz\u00e4hlen, erntete ich einen Sturm der Ermutigung: \u201eDu musst das machen!\u201c, \u201eWann, wenn nicht jetzt?\u201c. \u00a0Panik erfasste mich, denn ich sp\u00fcrte, dass ich von nun an keine Wahl mehr hatte. Ich w\u00fcrde viele Sicherheiten aufgeben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Allen \u00c4ngsten zum Trotz begann ich die sechs Monate zu planen, k\u00fcndigte die gro\u00dfe sch\u00f6ne Wohnung, meine sichere Arbeit, stellte meine Sachen bei Freunden unter. Es war klar, dass ich nach meiner R\u00fcckkehr an einem anderen Ort leben wollte. Ich verschenkte und warf alles weg, was sich im Laufe des Jahres an \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen angesammelt hatte. \u00a0Das Ganze war abwechselnd begleitet von qu\u00e4lender Angst und unb\u00e4ndigem Jubel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
An dem Tag, an dem meine Tochter nach London reiste, stand auch ich mit einem leichten Rucksack und bescheidenem Budget auf dem Flughafen, um meinem Traum zu folgen. Es wurde die unkomfortabelste, reichste \u00a0und abenteuerlichste Zeit in meinem Leben, in der ich mich zutiefst lebendig, vertrauensvoll und gl\u00fccklich f\u00fchlte. Ich habe meine Entscheidung nie bereut. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
6 Schritte, die dir helfen, dein Nest zu erneuern<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nSEGEN hie\u00df in dem Fall, die Flucht nach vorn zu wagen in eine Dimension von Leben jenseits gewohnter Rollen und Sicherheiten. Ich habe seitdem mehrere Jahre im Ausland gelebt, wozu ich mit Kind nicht den Mut gehabt h\u00e4tte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Nicht immer ist es n\u00f6tig, einen so radikalen Schnitt zu machen. Manchmal ist die Antwort auf die Frage, wer man jenseits von Mutter- oder Vaterrolle ist, leiser und f\u00fcgt sich nahtlos in das bisherige Leben ein. \u00a0Aber ganz sicher warten jenseits von Trauer- und Verlustgef\u00fchlen unerf\u00fcllte Tr\u00e4ume oder ungelebte Talente schon lange darauf geh\u00f6rt zu werden. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
So kannst du dich daf\u00fcr bereit machen, ihnen Raum zu geben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Schaff Platz f\u00fcr Neues! Entr\u00fcmple die Wohnung. Deine Kinder sollten ihre Sachen mitnehmen und dein Haus nicht als Lagerraum benutzen.<\/li>
- Renoviere oder wechsle die Wohnung. Gestalte DEINEN Raum!<\/li>
- Hol dir Unterst\u00fctzung (Therapie, Coaching, Freunde), um deine neuen Schritte bewusst in Richtung Gl\u00fcck zu lenken!<\/li>
- Versuche etwas Neues jenseits deiner Gewohnheiten!<\/li>
- Bemuttere dich selber: \u00a0Mach Yoga, meditiere, ern\u00e4hre ich genussvoll und gesund! <\/li>
- Vertraue darauf, dass deine Kinder ihren Weg finden \u00a0und dass deine neuen Schritte ihre Selbst\u00e4ndigkeit f\u00f6rdern. <\/li><\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Schau dir mein Interview mit Petra, Mutter von drei Kindern an. Sie erz\u00e4hlt, wie sie damit umgegangen ist, als sich ihr \u201eNest\u201c geleert hat und gibt wertvolle Tips.
<\/p>\r\n","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[33,65,52,63,64,62,41],"class_list":["post-13671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-achtsamkeit","tag-chaos-im-kopf","tag-coaching-fuer-frauen","tag-innere-saboteure","tag-mental-fitness","tag-positive-intelligenz","tag-selbstregulation"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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Als ich vor f\u00fcnfzehn Jahren begann zu meditieren und meine Gedanken zu bewusst zu observieren, bot sich mir ein eher deprimierendes Bild: 1. Platz meiner Gedankenhitparade nahmen \u00e4tzende M\u00e4keleien an mir und meinen Mitmenschen ein. Auf Platz 2 landeten endlose To- Do- Listen, die es mir schwer machten, ruhig auf dem Kissen zu verharren. Auf Platz 3 folgten schmerzhafte Erinnerungen.<\/p>\n
Was f\u00fcr ein Desaster! Mein Positiver Intelligenzquotient
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10.jpg“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 10″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-53px||0px||false|false“ global_colors_info=“{}“](Der \u201ePQ\u201c ist messbar!) war so niedrig, dass ich von einer Depression zu n\u00e4chsten tappte und h\u00e4ufig kurz vorm Burnout stand!<\/p>\n
Etwa 60 000 Gedanken rasen t\u00e4glich durch unser Hirn. Bei den meisten Menschen ist nur ein geringer Teil produktiv.<\/p>\n
Die gute Nachricht ist: Unser Gehirn ist plastisch. Unser PQ und damit unsere Lebensqualit\u00e4t lassen sich ver\u00e4ndern!
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-74px||false|false“ custom_padding=“||4px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Positive Intelligenz und das \u201eSage Brain\u201c<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Vor einigen Wochen landeten in meinem Postfach eine Mail von Shirzad Chamine<\/a>, einem amerikanischen Coach und Stanford- Lecturer, mit der Einladung zu einem sechsw\u00f6chigen Training f\u00fcr Coaches in \u201ePositiver Intelligenz\u201c<\/a>. Normalerweise ignorierte ich solche Angebote, aber diesmal meldete ich mich ohne Nachzudenken an.<\/p>\nWar hier meine rechte Gehirnh\u00e4lfte am Werk mit meiner M\u00f6glichkeit eine Chance intuitiv zu erfassen, Resonanz zu sp\u00fcren und ihr zu folgen?<\/p>\n
Dieser Teil unseres Gehirns ist laut Shirzad zusammen mit der mittleren pr\u00e4frontalen Kortex Teil unsere SAGE- Brains<\/strong><\/span>.<\/p>\n <\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Wenn es aktiviert ist und in full flow arbeitet, sehen wir in Herausforderungen Entwicklungsm\u00f6glichkeiten<\/strong><\/span>, statt Barrieren. Wir sind f\u00e4hig<\/p>\n\n- f\u00fcr uns selber und andere Empathie zu empfinden,<\/span><\/strong><\/li>\n
- Neues zu entdecken,<\/span><\/strong><\/li>\n
- kreative L\u00f6sungen zu generieren,<\/span><\/strong><\/li>\n
- zu navigieren und<\/span><\/strong><\/li>\n
- aktiv zu handeln-<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
kurz gesagt, uns zu entfalten.\u00a0Positive Intelligenz heisst, den inneren \u201eSage\u201c st\u00e4rken, die Zahl unserer konstruktiven Gedanken zu erh\u00f6hen und damit den Zugang zu unserer inneren Weisheit und authentischen Lebendigkeit freizulegen.<\/p>\n
Aber steht dem eigentlich entgegen?<\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/11.jpg“ alt=“Sage- Power
\nPositive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 11″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-54px||-31px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Unsere inneren Saboteure<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Wer kennt sie nicht, die inneren K\u00e4mpfe:<\/p>\n
Du m\u00f6chtest einen neuen Schritt wagen, aber gewisse Stimmen im Kopf hadern damit und hindern dich: \u201eZu riskant!\u201c, \u201eZu wenig durchdacht!\u201c, \u201eZu teuer!\u201c, \u201eZu unf\u00e4hig!\u201c, \u201eAndere k\u00f6nnen es besser!\u201c, \u201eNicht gut genug!\u201c usw.. Irgendwann, meist in der fr\u00fchen Kindheit, habe sich diese unbequemen Gesellen als hartn\u00e4ckige Gedankenmuster in unser System eingeloggt. Wenn wir uns mit ihnen identifizieren, f\u00fchlt es sich an, wie mit angezogener Handbremse zu leben.<\/p>\n
Die inneren Saboteure, wie sie Shirzad bezeichnet, sind die h\u00e4rtesten Widersacher einer \u00a0Sage- Perspektive.<\/p>\n
Der M\u00e4chtigste unter ihnen- ich wette, er ist dir vertraut- ist der<\/p>\n
Richter\/Kritiker<\/strong>, der mit schnellem Urteil uns selber wie andere eint\u00fctet, beurteilt und limitiert. Er ist derjenige, der dich immer wieder wegen Fehlern oder Unzul\u00e4nglichkeiten massregelt, der dich zwanghaft vor Risiken warnt, der dich mitten in der Nacht von Sorgen gemartert aufwachen l\u00e4sst, darauf fixiert, was mit anderen oder dir selber nicht stimmt.<\/p>\nHier ist die Liste seiner m\u00f6glichen Gef\u00e4hrten, die ihm beistehen in seinem destruktiven Gesch\u00e4ft:<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/12.jpg“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 12″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]der Vermeider <\/strong><\/p>\nder Kontrolleur <\/strong><\/p>\nder Hochleister <\/strong><\/p>\nder Pedant <\/strong><\/p>\nder Hyper- Rationaler <\/strong><\/p>\nder \u00dcbervorsichtiger <\/strong><\/p>\nder People Pleaser <\/strong><\/p>\nder Ruheloser <\/strong><\/p>\ndas Opfer <\/strong>
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-35px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Die Saboteure residieren vor allem in der linken Hemisph\u00e4re, dem limbischen System und dem Hirnstamm, dem \u00e4ltesten Teil unseres Gehirns, der f\u00fcrs \u00dcberleben zust\u00e4ndig ist.<\/p>\nSie m\u00f6gen sinnvoll sein, wenn echte Gefahr im Verzug ist.<\/p>\n
Aber im Normalfall k\u00f6nnen sie jegliche Innovation und Aktion verunm\u00f6glichen.<\/p>\n
Ganz klar wer mein Wohlbefinden bei meinem eingangs beschriebenen Gedanken Rating boykottiert hat:\u00a0Der Richter (\u201eDie anderen machen so viel falsch und ich erst recht…\u201c), der Kontrolleur (\u201eIch muss alles abarbeiten und erledigen!\u201c),\u00a0das Opfer (\u201eWas mir alles Schweres passiert ist…\u201c).<\/p>\n
Mit Erleichterung kann ich sagen, dass dieses Szenario weitgehend der Vergangenheit angeh\u00f6rt. Inzwischen habe ich es geschafft, einen freundlicheren Film in meinem Kopfkino laufen zu lassen!
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ min_height=“319.5px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Ein<\/span> praktikables Konzept von Mental Fitness<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Wir sehen es als normal an im Gym Beine Bauch und Po zu straffen, zu joggen, zu schwimmen, Muskeln aufzubauen, unser Gewicht zu kontrollieren. Das unwillk\u00fcrliche Geschnatter im Kopf und den resultierenden Stress \u00fcberlassen wir hingegen oft dem Selbstlauf.<\/p>\n
Unsere mentale Fitness ben\u00f6tigt Training wie unser physischer Muskelaufbau. Kein Therapeut oder Guru kann uns unseren Schmerz nachhaltig wegzaubern.<\/p>\n
Erst durch viele Wiederholungen entstehen neue Denkgewohnheiten.<\/p>\n
Und daf\u00fcr war ich in Shirzads mentalem Fitnessstudio angetreten:<\/p>\n
Mit t\u00e4glichem Fokus und \u00dcbungen, Visualisierungen, einem abendlichen Tagebuch und Austausch trainierte ich die Muskeln\/ Hirnareale, die die Saboteure schw\u00e4chen und den Sage st\u00e4rken.<\/p>\n
An roten Ampeln habe ich meinen K\u00f6rper gescannt und am Rhein sitzend das Wasser betrachtet, um pr\u00e4sent zu sein, statt mich in Vergangenheit oder Zukunft zu verhaspeln. (Selbstbeherrschung)<\/p>\n
Ich habe meine Fingerspitzen aneinander gerieben, wenn ich den inneren Richter ertappte, wie er das Wetter verurteilte. (Saboteure unterbrechen)<\/p>\n
Ich habe das Foto meines 4- j\u00e4hrigen Ichs t\u00e4glich betrachtet und tiefes Mitgef\u00fchl mit mir und anderen gest\u00e4rkt. (Sage- Power Empathie)<\/p>\n
Ich habe gelernt, in jedem noch so absurd anmutenden Vorschlag 10 % Wahrheit zu sehen. Ich sage nicht mehr ABER, sondern UND, ich bin wieder kreativer geworden und habe neue Klientinnen gewonnen. (Sage Power Innovation und Aktion)<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-35px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Meine Learnings<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
\u201eAlles Bullshit…!\u201craunte mir mein innerer Richter nach einer Woche Kurs ins Ohr. Er hegt ein tiefes Misstrauen gegen\u00fcber jeglichem Konzept.<\/p>\n
Aber da waren diese vier wunderbaren Menschen in meiner \u201ePod-Group\u201c, die wie ich ihren PQ erh\u00f6hen wollten! Wir tauschten uns w\u00f6chentlich eine Stunde lang nach bestimmten Kriterien aus.<\/p>\n
Als erkl\u00e4rte \u201eLonerin\u201c lerne ich gern allein. W\u00e4hrend des Kurses aber habe ich erlebt, wie ber\u00fchrend, verbindend und unterst\u00fctzend es ist, wenn man seine Erfahrung teilt.<\/p>\n
Ich m\u00f6chte immer eine Pod- Group in meinem Leben!<\/p>\n
\u00a0<\/strong>Als Coach kenne ich viele Konzepte die Menschen dabei helfen, Gedanken und Gef\u00fchle besser zu regulieren. Positive Intelligenz ist f\u00fcr mich nichts grundlegend Neues. Aber sie bietet mit ihrem Framework ein gut eingerichtetes mentales Fitness- Studio mit Tools und Begrifflichkeiten, die praktikabel und wissenschaftlich abgest\u00fctzt sind.<\/p>\nMit anderen Worten finden sich diese Ans\u00e4tze in der Yoga- Philosophie oder im Buddhismus. \u00a0Shirzad macht sie salonf\u00e4hig f\u00fcr Menschen, denen sich beim Gedanken an Spiritualit\u00e4t die Nackenhaare aufstellen.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/9.jpg“ alt=“Positive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 9″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Auch wenn ich mich heute aufs Kissen setze und mich bewusst meiner Gedankenwelt zuwende, gl\u00e4nzt da nicht alles von Weisheit und Wachstum. Sabotierende Glaubenss\u00e4tze tauchen auf, aber sie dominieren mein Leben schon l\u00e4ngst nicht mehr.<\/p>\n
Es gibt da allerdings noch ein paar hartn\u00e4ckige Ausnahmen und deshalb: Ab ins Gym!<\/p>\n
Falls auch dir das ein Anliegen ist,deinen PQ zu erh\u00f6hen, \u00a0lies mal rein in Shirzad Chamines New York Times Bestseller \u201ePositive Intelligence\u201c<\/a>, welches es leider noch nicht in einer deutschen \u00dcbersetzung gibt.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“57px||-4px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_button button_url=“https:\/\/cordula-boehm.de\/erstgespraech-buchen\/“ button_text=“Lass mich dich unterst\u00fctzen, deine positive Intelligenz zu st\u00e4rken! Buche hier ein kostenfreies Orientierungsgespr\u00e4ch!“ button_alignment=“right“ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“29px“ button_text_color=“#a83746″ button_bg_color=“#D6D6D6″ button_border_width=“0px“ button_border_color=“#a83746″ button_letter_spacing=“0px“ custom_margin=“35px|-12px||0px|false|false“ custom_padding=“0px|||8px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer“ _builder_version=“3.23.3″ background_color=“#eff0f4″ min_height=“253.1px“ custom_padding=“1px|0px||0px|false|false“ global_module=“10790″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_4,1_4,1_4,1_4″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ custom_css_main_element=“margin:auto;“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#969696″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.3em“ header_font=“||||||||“ header_text_color=“#ffbf20″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\ncordula b\u00f6hm<\/span>
TO THE CORE<\/span>
online coaching<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
AS YOUR COACH<\/span><\/p>\nI accompany and support you in changes and life transitions on your way to a powerful colorful life.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Get in touch!<\/h6>\n
info@cordula-boehm.de
Impressum<\/a> \/ Datenschutz<\/a><\/p>\nAlle Rechte vorbehalten<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat||||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ custom_margin=“||-1px|||“ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
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Sind deine Kinder dabei fl\u00fcgge zu werden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nDann k\u00f6nntest du im ung\u00fcnstigen Fall zu den Menschen geh\u00f6ren, die vom \u00a0\u201eEmpty Nest Syndrom\u201c bedroht sind. Es beschreibt die Leere und Traurigkeit die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. In ihrer Ratlosigkeit f\u00fchlen sie sich unf\u00e4hig, die entstandende Leerstelle auszuf\u00fcllen. Vielleicht aber hast du statt dessen bereits andere Ideen, aber weisst noch nicht so genau was und wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wie ich mein \u201eEmpty Nest\u201c in Richtung Abenteuer verlie\u00df<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nAls meine Tochter entschied, in London zu studieren, war mir klar, dass ich mein Leben nicht einfach so weiter leben wollte, einfach ohne Kind. \u00a0Ich war gerne Mutter gewesen und hatte 18 Jahre lang einen Gro\u00dfteil meiner Energie in diese wunderbare Aufgabe investiert. Es lag nun bei mir, im \u00a0\u201eleeren Nest\u201c und meiner Depression Fluch oder Segen zu sehen. Ich entschied mich f\u00fcr: SEGEN. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Meine Komfortzone h\u00e4tte nicht komfortabler sein k\u00f6nnen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Ich lebte in der Schweiz am \u00a0Bodensee in einer zauberhaften alten Villa. Als schulische Heilp\u00e4dagogin war ich eine gut bezahlte Expertin, sang nebenberuflich und war sozial gut vernetzt. Meine Tochter war dabei eine erfolgreiche Matura zu absolvieren. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Alles schien bestens und dennoch f\u00fchlte ich mich oft tief ungl\u00fccklich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Einzig und allein auf meinen Ferienreisen in die L\u00e4nder des Nahen Ostens schlug mein Herz h\u00f6her. Ich f\u00fchlte mich zuhause in der W\u00fcste, freute mich an Licht und Farben und sch\u00e4tzte das einfache und freundliche Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Schon lange vorher hatte ich zuweilen mit meinem Finger Routen auf der Landkarte entworfen: Syrien, Iran, Oman, Jemen, Jordanien, Libanon...Nie aber hatte ich ernsthaft die Option ins Auge gefasst, wirklich auf eine mehrmonatige Reise zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Als ich eines Abends wagte, meinen besten Freundinnen davon zu erz\u00e4hlen, erntete ich einen Sturm der Ermutigung: \u201eDu musst das machen!\u201c, \u201eWann, wenn nicht jetzt?\u201c. \u00a0Panik erfasste mich, denn ich sp\u00fcrte, dass ich von nun an keine Wahl mehr hatte. Ich w\u00fcrde viele Sicherheiten aufgeben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Allen \u00c4ngsten zum Trotz begann ich die sechs Monate zu planen, k\u00fcndigte die gro\u00dfe sch\u00f6ne Wohnung, meine sichere Arbeit, stellte meine Sachen bei Freunden unter. Es war klar, dass ich nach meiner R\u00fcckkehr an einem anderen Ort leben wollte. Ich verschenkte und warf alles weg, was sich im Laufe des Jahres an \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen angesammelt hatte. \u00a0Das Ganze war abwechselnd begleitet von qu\u00e4lender Angst und unb\u00e4ndigem Jubel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
An dem Tag, an dem meine Tochter nach London reiste, stand auch ich mit einem leichten Rucksack und bescheidenem Budget auf dem Flughafen, um meinem Traum zu folgen. Es wurde die unkomfortabelste, reichste \u00a0und abenteuerlichste Zeit in meinem Leben, in der ich mich zutiefst lebendig, vertrauensvoll und gl\u00fccklich f\u00fchlte. Ich habe meine Entscheidung nie bereut. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
6 Schritte, die dir helfen, dein Nest zu erneuern<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nSEGEN hie\u00df in dem Fall, die Flucht nach vorn zu wagen in eine Dimension von Leben jenseits gewohnter Rollen und Sicherheiten. Ich habe seitdem mehrere Jahre im Ausland gelebt, wozu ich mit Kind nicht den Mut gehabt h\u00e4tte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Nicht immer ist es n\u00f6tig, einen so radikalen Schnitt zu machen. Manchmal ist die Antwort auf die Frage, wer man jenseits von Mutter- oder Vaterrolle ist, leiser und f\u00fcgt sich nahtlos in das bisherige Leben ein. \u00a0Aber ganz sicher warten jenseits von Trauer- und Verlustgef\u00fchlen unerf\u00fcllte Tr\u00e4ume oder ungelebte Talente schon lange darauf geh\u00f6rt zu werden. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
So kannst du dich daf\u00fcr bereit machen, ihnen Raum zu geben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Schaff Platz f\u00fcr Neues! Entr\u00fcmple die Wohnung. Deine Kinder sollten ihre Sachen mitnehmen und dein Haus nicht als Lagerraum benutzen.<\/li>
- Renoviere oder wechsle die Wohnung. Gestalte DEINEN Raum!<\/li>
- Hol dir Unterst\u00fctzung (Therapie, Coaching, Freunde), um deine neuen Schritte bewusst in Richtung Gl\u00fcck zu lenken!<\/li>
- Versuche etwas Neues jenseits deiner Gewohnheiten!<\/li>
- Bemuttere dich selber: \u00a0Mach Yoga, meditiere, ern\u00e4hre ich genussvoll und gesund! <\/li>
- Vertraue darauf, dass deine Kinder ihren Weg finden \u00a0und dass deine neuen Schritte ihre Selbst\u00e4ndigkeit f\u00f6rdern. <\/li><\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
Schau dir mein Interview mit Petra, Mutter von drei Kindern an. Sie erz\u00e4hlt, wie sie damit umgegangen ist, als sich ihr \u201eNest\u201c geleert hat und gibt wertvolle Tips.
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War hier meine rechte Gehirnh\u00e4lfte am Werk mit meiner M\u00f6glichkeit eine Chance intuitiv zu erfassen, Resonanz zu sp\u00fcren und ihr zu folgen?<\/p>\n
Dieser Teil unseres Gehirns ist laut Shirzad zusammen mit der mittleren pr\u00e4frontalen Kortex Teil unsere SAGE- Brains<\/strong><\/span>.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Wenn es aktiviert ist und in full flow arbeitet, sehen wir in Herausforderungen Entwicklungsm\u00f6glichkeiten<\/strong><\/span>, statt Barrieren. Wir sind f\u00e4hig<\/p>\n kurz gesagt, uns zu entfalten.\u00a0Positive Intelligenz heisst, den inneren \u201eSage\u201c st\u00e4rken, die Zahl unserer konstruktiven Gedanken zu erh\u00f6hen und damit den Zugang zu unserer inneren Weisheit und authentischen Lebendigkeit freizulegen.<\/p>\n Aber steht dem eigentlich entgegen?<\/p>\n <\/p>\n Wer kennt sie nicht, die inneren K\u00e4mpfe:<\/p>\n Du m\u00f6chtest einen neuen Schritt wagen, aber gewisse Stimmen im Kopf hadern damit und hindern dich: \u201eZu riskant!\u201c, \u201eZu wenig durchdacht!\u201c, \u201eZu teuer!\u201c, \u201eZu unf\u00e4hig!\u201c, \u201eAndere k\u00f6nnen es besser!\u201c, \u201eNicht gut genug!\u201c usw.. Irgendwann, meist in der fr\u00fchen Kindheit, habe sich diese unbequemen Gesellen als hartn\u00e4ckige Gedankenmuster in unser System eingeloggt. Wenn wir uns mit ihnen identifizieren, f\u00fchlt es sich an, wie mit angezogener Handbremse zu leben.<\/p>\n Die inneren Saboteure, wie sie Shirzad bezeichnet, sind die h\u00e4rtesten Widersacher einer \u00a0Sage- Perspektive.<\/p>\n Der M\u00e4chtigste unter ihnen- ich wette, er ist dir vertraut- ist der<\/p>\n Richter\/Kritiker<\/strong>, der mit schnellem Urteil uns selber wie andere eint\u00fctet, beurteilt und limitiert. Er ist derjenige, der dich immer wieder wegen Fehlern oder Unzul\u00e4nglichkeiten massregelt, der dich zwanghaft vor Risiken warnt, der dich mitten in der Nacht von Sorgen gemartert aufwachen l\u00e4sst, darauf fixiert, was mit anderen oder dir selber nicht stimmt.<\/p>\n Hier ist die Liste seiner m\u00f6glichen Gef\u00e4hrten, die ihm beistehen in seinem destruktiven Gesch\u00e4ft:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/12.jpg“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 12″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]der Vermeider <\/strong><\/p>\n der Kontrolleur <\/strong><\/p>\n der Hochleister <\/strong><\/p>\n der Pedant <\/strong><\/p>\n der Hyper- Rationaler <\/strong><\/p>\n der \u00dcbervorsichtiger <\/strong><\/p>\n der People Pleaser <\/strong><\/p>\n der Ruheloser <\/strong><\/p>\n das Opfer <\/strong> Sie m\u00f6gen sinnvoll sein, wenn echte Gefahr im Verzug ist.<\/p>\n Aber im Normalfall k\u00f6nnen sie jegliche Innovation und Aktion verunm\u00f6glichen.<\/p>\n Ganz klar wer mein Wohlbefinden bei meinem eingangs beschriebenen Gedanken Rating boykottiert hat:\u00a0Der Richter (\u201eDie anderen machen so viel falsch und ich erst recht…\u201c), der Kontrolleur (\u201eIch muss alles abarbeiten und erledigen!\u201c),\u00a0das Opfer (\u201eWas mir alles Schweres passiert ist…\u201c).<\/p>\n Mit Erleichterung kann ich sagen, dass dieses Szenario weitgehend der Vergangenheit angeh\u00f6rt. Inzwischen habe ich es geschafft, einen freundlicheren Film in meinem Kopfkino laufen zu lassen! <\/p>\n Wir sehen es als normal an im Gym Beine Bauch und Po zu straffen, zu joggen, zu schwimmen, Muskeln aufzubauen, unser Gewicht zu kontrollieren. Das unwillk\u00fcrliche Geschnatter im Kopf und den resultierenden Stress \u00fcberlassen wir hingegen oft dem Selbstlauf.<\/p>\n Unsere mentale Fitness ben\u00f6tigt Training wie unser physischer Muskelaufbau. Kein Therapeut oder Guru kann uns unseren Schmerz nachhaltig wegzaubern.<\/p>\n Erst durch viele Wiederholungen entstehen neue Denkgewohnheiten.<\/p>\n Und daf\u00fcr war ich in Shirzads mentalem Fitnessstudio angetreten:<\/p>\n Mit t\u00e4glichem Fokus und \u00dcbungen, Visualisierungen, einem abendlichen Tagebuch und Austausch trainierte ich die Muskeln\/ Hirnareale, die die Saboteure schw\u00e4chen und den Sage st\u00e4rken.<\/p>\n An roten Ampeln habe ich meinen K\u00f6rper gescannt und am Rhein sitzend das Wasser betrachtet, um pr\u00e4sent zu sein, statt mich in Vergangenheit oder Zukunft zu verhaspeln. (Selbstbeherrschung)<\/p>\n Ich habe meine Fingerspitzen aneinander gerieben, wenn ich den inneren Richter ertappte, wie er das Wetter verurteilte. (Saboteure unterbrechen)<\/p>\n Ich habe das Foto meines 4- j\u00e4hrigen Ichs t\u00e4glich betrachtet und tiefes Mitgef\u00fchl mit mir und anderen gest\u00e4rkt. (Sage- Power Empathie)<\/p>\n Ich habe gelernt, in jedem noch so absurd anmutenden Vorschlag 10 % Wahrheit zu sehen. Ich sage nicht mehr ABER, sondern UND, ich bin wieder kreativer geworden und habe neue Klientinnen gewonnen. (Sage Power Innovation und Aktion)<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“||-35px||false|false“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n <\/p>\n \u201eAlles Bullshit…!\u201craunte mir mein innerer Richter nach einer Woche Kurs ins Ohr. Er hegt ein tiefes Misstrauen gegen\u00fcber jeglichem Konzept.<\/p>\n Aber da waren diese vier wunderbaren Menschen in meiner \u201ePod-Group\u201c, die wie ich ihren PQ erh\u00f6hen wollten! Wir tauschten uns w\u00f6chentlich eine Stunde lang nach bestimmten Kriterien aus.<\/p>\n Als erkl\u00e4rte \u201eLonerin\u201c lerne ich gern allein. W\u00e4hrend des Kurses aber habe ich erlebt, wie ber\u00fchrend, verbindend und unterst\u00fctzend es ist, wenn man seine Erfahrung teilt.<\/p>\n Ich m\u00f6chte immer eine Pod- Group in meinem Leben!<\/p>\n \u00a0<\/strong>Als Coach kenne ich viele Konzepte die Menschen dabei helfen, Gedanken und Gef\u00fchle besser zu regulieren. Positive Intelligenz ist f\u00fcr mich nichts grundlegend Neues. Aber sie bietet mit ihrem Framework ein gut eingerichtetes mentales Fitness- Studio mit Tools und Begrifflichkeiten, die praktikabel und wissenschaftlich abgest\u00fctzt sind.<\/p>\n Mit anderen Worten finden sich diese Ans\u00e4tze in der Yoga- Philosophie oder im Buddhismus. \u00a0Shirzad macht sie salonf\u00e4hig f\u00fcr Menschen, denen sich beim Gedanken an Spiritualit\u00e4t die Nackenhaare aufstellen. Es gibt da allerdings noch ein paar hartn\u00e4ckige Ausnahmen und deshalb: Ab ins Gym!<\/p>\n Falls auch dir das ein Anliegen ist,deinen PQ zu erh\u00f6hen, \u00a0lies mal rein in Shirzad Chamines New York Times Bestseller \u201ePositive Intelligence\u201c<\/a>, welches es leider noch nicht in einer deutschen \u00dcbersetzung gibt. cordula b\u00f6hm<\/span> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n AS YOUR COACH<\/span><\/p>\n I accompany and support you in changes and life transitions on your way to a powerful colorful life.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n info@cordula-boehm.de Alle Rechte vorbehalten<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat||||||||“ text_text_color=“#27563d“ text_font_size=“14px“ header_font=“||||||||“ header_5_font=“Montserrat||||||||“ header_6_font=“Montserrat||||||||“ header_6_text_color=“#a83746″ custom_margin=“||-1px|||“ text_text_align=“left“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_social_media_follow icon_color=“#ffffff“ _builder_version=“4.16″ custom_button=“on“ button_text_color=“#ffffff“ button_font=“||||||||“ custom_margin=“6px|||||“ border_radii=“on|100px|100px|100px|100px“ border_color_all=“#27563d“ global_colors_info=“{}“][et_pb_social_media_follow_network social_network=“facebook“ url=“http:\/\/www.facebook.com\/boehm.cordula“ icon_color=“#ffffff“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#3b5998″ global_colors_info=“{}“ follow_button=“off“ url_new_window=“on“]facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=“instagram“ url=“https:\/\/www.instagram.com\/tothecore.onlinecoaching\/“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#ea2c59″ global_colors_info=“{}“ follow_button=“off“ url_new_window=“on“]instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][et_pb_social_media_follow icon_color=“#ffffff“ disabled_on=“on|on|on“ _builder_version=“4.16″ custom_button=“on“ button_text_color=“#ffffff“ button_font=“||||||||“ custom_margin=“6px|||||“ border_radii=“on|100px|100px|100px|100px“ border_color_all=“#27563d“ disabled=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_social_media_follow_network social_network=“facebook“ url=“http:\/\/Facebook.com\/boehm.cordula“ icon_color=“#ffffff“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#3b5998″ global_colors_info=“{}“ follow_button=“off“ url_new_window=“on“]facebook[\/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=“instagram“ url=“https:\/\/www.instagram.com\/tothecore.onlinecoaching\/“ _builder_version=“4.16″ background_color=“#ea2c59″ global_colors_info=“{}“ follow_button=“off“ url_new_window=“on“]instagram[\/et_pb_social_media_follow_network][\/et_pb_social_media_follow][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mentale Fitness steigern mit Positiver Intelligenz \u00a0Die Saboteure im Kopf schw\u00e4chen und Weisheit bahnen Wie sieht es in deinem Kopf aus ? Sind die Gedanken, die dort kreisen deine Freunde, oder deine Feinde? Unterst\u00fctzen sie Wachstum und Wohlbefinden oder blockieren sie deinen inneren Frieden, deine Projekte, deine Beziehungen? Als ich vor f\u00fcnfzehn Jahren begann zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n Sind deine Kinder dabei fl\u00fcgge zu werden?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Dann k\u00f6nntest du im ung\u00fcnstigen Fall zu den Menschen geh\u00f6ren, die vom \u00a0\u201eEmpty Nest Syndrom\u201c bedroht sind. Es beschreibt die Leere und Traurigkeit die Eltern empfinden, wenn ihre Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen. In ihrer Ratlosigkeit f\u00fchlen sie sich unf\u00e4hig, die entstandende Leerstelle auszuf\u00fcllen. Vielleicht aber hast du statt dessen bereits andere Ideen, aber weisst noch nicht so genau was und wie?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wie ich mein \u201eEmpty Nest\u201c in Richtung Abenteuer verlie\u00df<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als meine Tochter entschied, in London zu studieren, war mir klar, dass ich mein Leben nicht einfach so weiter leben wollte, einfach ohne Kind. \u00a0Ich war gerne Mutter gewesen und hatte 18 Jahre lang einen Gro\u00dfteil meiner Energie in diese wunderbare Aufgabe investiert. Es lag nun bei mir, im \u00a0\u201eleeren Nest\u201c und meiner Depression Fluch oder Segen zu sehen. Ich entschied mich f\u00fcr: SEGEN. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Meine Komfortzone h\u00e4tte nicht komfortabler sein k\u00f6nnen. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ich lebte in der Schweiz am \u00a0Bodensee in einer zauberhaften alten Villa. Als schulische Heilp\u00e4dagogin war ich eine gut bezahlte Expertin, sang nebenberuflich und war sozial gut vernetzt. Meine Tochter war dabei eine erfolgreiche Matura zu absolvieren. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alles schien bestens und dennoch f\u00fchlte ich mich oft tief ungl\u00fccklich.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Einzig und allein auf meinen Ferienreisen in die L\u00e4nder des Nahen Ostens schlug mein Herz h\u00f6her. Ich f\u00fchlte mich zuhause in der W\u00fcste, freute mich an Licht und Farben und sch\u00e4tzte das einfache und freundliche Leben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schon lange vorher hatte ich zuweilen mit meinem Finger Routen auf der Landkarte entworfen: Syrien, Iran, Oman, Jemen, Jordanien, Libanon...Nie aber hatte ich ernsthaft die Option ins Auge gefasst, wirklich auf eine mehrmonatige Reise zu gehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Als ich eines Abends wagte, meinen besten Freundinnen davon zu erz\u00e4hlen, erntete ich einen Sturm der Ermutigung: \u201eDu musst das machen!\u201c, \u201eWann, wenn nicht jetzt?\u201c. \u00a0Panik erfasste mich, denn ich sp\u00fcrte, dass ich von nun an keine Wahl mehr hatte. Ich w\u00fcrde viele Sicherheiten aufgeben m\u00fcssen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Allen \u00c4ngsten zum Trotz begann ich die sechs Monate zu planen, k\u00fcndigte die gro\u00dfe sch\u00f6ne Wohnung, meine sichere Arbeit, stellte meine Sachen bei Freunden unter. Es war klar, dass ich nach meiner R\u00fcckkehr an einem anderen Ort leben wollte. Ich verschenkte und warf alles weg, was sich im Laufe des Jahres an \u00fcberfl\u00fcssigen Dingen angesammelt hatte. \u00a0Das Ganze war abwechselnd begleitet von qu\u00e4lender Angst und unb\u00e4ndigem Jubel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n An dem Tag, an dem meine Tochter nach London reiste, stand auch ich mit einem leichten Rucksack und bescheidenem Budget auf dem Flughafen, um meinem Traum zu folgen. Es wurde die unkomfortabelste, reichste \u00a0und abenteuerlichste Zeit in meinem Leben, in der ich mich zutiefst lebendig, vertrauensvoll und gl\u00fccklich f\u00fchlte. Ich habe meine Entscheidung nie bereut. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 6 Schritte, die dir helfen, dein Nest zu erneuern<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n SEGEN hie\u00df in dem Fall, die Flucht nach vorn zu wagen in eine Dimension von Leben jenseits gewohnter Rollen und Sicherheiten. Ich habe seitdem mehrere Jahre im Ausland gelebt, wozu ich mit Kind nicht den Mut gehabt h\u00e4tte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nicht immer ist es n\u00f6tig, einen so radikalen Schnitt zu machen. Manchmal ist die Antwort auf die Frage, wer man jenseits von Mutter- oder Vaterrolle ist, leiser und f\u00fcgt sich nahtlos in das bisherige Leben ein. \u00a0Aber ganz sicher warten jenseits von Trauer- und Verlustgef\u00fchlen unerf\u00fcllte Tr\u00e4ume oder ungelebte Talente schon lange darauf geh\u00f6rt zu werden. <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n So kannst du dich daf\u00fcr bereit machen, ihnen Raum zu geben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Schau dir mein Interview mit Petra, Mutter von drei Kindern an. Sie erz\u00e4hlt, wie sie damit umgegangen ist, als sich ihr \u201eNest\u201c geleert hat und gibt wertvolle Tips.\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/11.jpg“ alt=“Sage- Power
\nPositive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 11″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-54px||-31px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\nUnsere inneren Saboteure<\/span><\/h2>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“-35px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Die Saboteure residieren vor allem in der linken Hemisph\u00e4re, dem limbischen System und dem Hirnstamm, dem \u00e4ltesten Teil unseres Gehirns, der f\u00fcrs \u00dcberleben zust\u00e4ndig ist.<\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ min_height=“319.5px“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\nEin<\/span> praktikables Konzept von Mental Fitness<\/span><\/h2>\n
Meine Learnings<\/span><\/h2>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/cordula-boehm.de\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/9.jpg“ alt=“Positive Intelligenz
\nCordula B\u00f6hm
\nCoaching“ title_text=“%91Originalgr\u00f6\u00dfe%93 Kopie von Text Platzhalter – 9″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]Auch wenn ich mich heute aufs Kissen setze und mich bewusst meiner Gedankenwelt zuwende, gl\u00e4nzt da nicht alles von Weisheit und Wachstum. Sabotierende Glaubenss\u00e4tze tauchen auf, aber sie dominieren mein Leben schon l\u00e4ngst nicht mehr.<\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_margin=“57px||-4px||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_button button_url=“https:\/\/cordula-boehm.de\/erstgespraech-buchen\/“ button_text=“Lass mich dich unterst\u00fctzen, deine positive Intelligenz zu st\u00e4rken! Buche hier ein kostenfreies Orientierungsgespr\u00e4ch!“ button_alignment=“right“ _builder_version=“4.22.1″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_size=“29px“ button_text_color=“#a83746″ button_bg_color=“#D6D6D6″ button_border_width=“0px“ button_border_color=“#a83746″ button_letter_spacing=“0px“ custom_margin=“35px|-12px||0px|false|false“ custom_padding=“0px|||8px|false|false“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Footer“ _builder_version=“3.23.3″ background_color=“#eff0f4″ min_height=“253.1px“ custom_padding=“1px|0px||0px|false|false“ global_module=“10790″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_4,1_4,1_4,1_4″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ custom_css_main_element=“margin:auto;“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ text_font=“Montserrat|300|||||||“ text_text_color=“#969696″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.3em“ header_font=“||||||||“ header_text_color=“#ffbf20″ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
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